Hier sehen Sie die Übersicht über das Kursangebot. Sie können sich auch gleich für einen Kurs anmelden.
Finde deine Mitte, stärke deinen Körper, gönn dir bewusst Zeit für dich.
Der Mama-Alltag kann herausfordernd sein – oft fühlt es sich an, als würde man von den Aufgaben verschluckt werden oder nicht genug sein. **Du bist nicht allein!** 💛 **Mama Flow** gibt dir Raum, dich selbst wieder wahrzunehmen und sanft in deine Kraft zurückzufinden.
Was dich erwartet
Achtsamkeit & Meditation
*Geführte Meditationen für innere Ruhe
* Atemübungen zur Stressbewältigung
* Achtsamkeit im Alltag für mehr Gelassenheit
* Selbstfürsorge & liebevolle Selbstwahrnehmung
Mentale Stärke & Emotionale Balance
* Resilienztraining für mehr innere Kraft
* Umgang mit Stress und Selbstzweifeln
* Positive Affirnationen für Selbstvertrauen
Gemeinschaft & Austausch
* Gesprächsrunden für Verbindung & Support
* Erfahrungsaustausch mit anderen Eltern
* Gemeinsame achtsame Rituale
* Community für nachhaltige Begleitung
Audiothek mit Meditationen
* Entspannung & Stressreduktion: kurze Meditationen helfen, Ruhe zu finden und das Nervensystem zu beruhigen
* Flexibilität & Alltagstauglichkeit: jederzeit zugänglich, egal ob beim Stillen, in einer Pause oder abends vor dem Schalfengehen
Rückbildung & Körperübungen
* Beckenbodenübungen zur Stärkung
* Atemtechniken zur Körperwahrnehmung
* Mobilisation
Warum Mama Flow?
* Dein Körper wird sanft gestärkt und regeneriert
* Du lernst, achtsame Routinen für mehr Leichtigkeit im Alltag zu nutzen
* Du bekommst Raum für dich – ohne Druck, ohne Erwartungen
* Du erlebst echte Verbindung – mit dir selbst, deinem Körper und anderen Eltern
Kosten: 105 €
Kursort: Geburtshaus Weserhebammen
Kurstyp: für Wöchnerinnen
Kursleitung: Diana Frömming